agingthai

E-book

อาหารสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูงหมายถึงความดันโลหิตที่วัดได้มากกว่า หรือเท่ากับ 130 /85 มม .ปรอท ซึ่งความดันโลหิตสูงต่ำตามการบีบตัวของหัวใจ ความดันโลหิตสูงที่วัดได้มี 2 ค่า คือค่าสูงสุดตรงกับขณะที่หัวใจบีบตัว ( เรียกว่าความดันซิสโตลิก ) และค่าต่ำสุดตรงกับหัวใจหลายตัว ( ความดันไดแอสโตลิก )

อาหารสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วน

การลดน้ำหนักให้ได้ผลควรค่อย ๆ เป็นค่อยไป เพราะการลดอาหารกระทันหันทันที จะทำให้เกิดอาหารหิวมาก ทำให้ท้อและลดไม่สำเร็จ ซึ่งการลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ทำได้โดย

- ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1-2 แก้ว และดื่มก่อนอิ่มอีก 1-2 แก้ว จะช่วยให้กินอาหารได้น้อยและอิ่มเร็วขึ้น
- ควรกินอาหารให้ตรงเวลา และฝึกให้กินอาหารน้อยลงในแต่ละมื้องดอาหารระหว่างมื้ออาหาร และไม่ควรกินมื้อเย็นดึกเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีพลังงานสูงก่อนเข้านอน
- ควรกินอาหารช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
- ไม่ควรเสียดายอาหารในขณะที่หิวจัดเพราะจะทำให้ซื้ออาหารจำนวนมาก
- พยายามหางานอดิเรกทำเมื่อกินอาหารเสร็จหรือในยามว่างระหว่างมื้ออาหาร
- ถ้าเป็นคนหิวเก่ง อาจต้องใช้อาหารลดน้ำหนักซึ่งมีพลังงานต่ำ ทำให้รู้สึกอิ่ม
- หาวิธีกระตุ้นตนเองในการลดน้ำหนักเช่น ให้รางวัลตนเองเมื่อลดน้ำหนัก
ได้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ ชักชวนให้คนอื่น ๆ มาลดน้ำหนักแข่งขันกัน

การเปลี่ยนแปลงในวัยสูงอายุ

ผู้สูงอายุ หมายถึง ผู้ที่มีอายุต่ำตั้งแต่60 ปี ขึ้นไป กล่าวกันว่ากระบวนการความชราจะเริ่มตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา คือ ร่างกายจะเจริญเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ จนเมื่อเติบโตเต็มที่แล้ว การเปลี่ยนแปลงของร่างกายจะเป็นไปในทางเสื่อมลงมากกว่าจะเสริมสร้าง

อาหารสำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาสุขภาพทางสุขภาพที่พบบ่อย

วัยสูงอายุส่วนใหญ่จะ ประสบปัญหาทางด้านสุขภาพด้วยสภาพร่างกายที่เสื่อมถอย ประกอบความต้องการพลังงานของวัยสูงอายุลดลง จึงจำเป็นที่จะต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และได้รับสารอาหารอื่น ๆ พร้อมกับพลังงานที่เพียงพอ

แบบประเมินความพิงพอใจ

ดีมาก - 90.9%
ดี - 9.1%
พอใช้ - 0%
ต้องปรับปรุง - 0%

Total votes: 44
443430
TodayToday49
YesterdayYesterday148
This_WeekThis_Week1388
This_MonthThis_Month4161
All_DaysAll_Days443430
34.204.173.45